暑さに強い私ですが、この夏はちょっとダウン気味でしたー
でも、そのお陰で身体を見つめ、労わるようになり、生活リズムが整った気がします😊
夏前半までは、お昼に2食分食べたり、夜更かししたり、完食も多く、お腹が重くて、身体が停滞している感じがありました💦
体型が変わり、久しぶりに乗った体重計は電池切れでしたので、体重は不明ですが、重い感じでしたー
それが今は、朝は早くに目が覚め(歳のせい？😄)、夜は眠くて起きていられません。長年の便秘も解消し、身体を動かしやすくなり、心地いいなと感じます🥰
生活リズムは大切ですね〜
身体にいいかなと思うことも、幾つか、ゆる〜くやっています😊
✳︎ 朝、お日様に挨拶☀️
✳︎ 朝、コップ1杯のお水
✳︎ 気が向いたらストレッチ
✳︎ 食べる順に留意
✳︎ トマト、ナッツ、エゴマ油、もろみ酢、大豆、ルイボス茶、などお気に入りで良さそうな物を食す
✳︎ 水分をたくさん摂る
✳︎ 玄米、発芽玄米に雑穀と小豆を加えたご飯
他、大好きなパンやお菓子も少し控えめに(グルテンと糖質を意識)
『ねばならない』という思いは、心と身体には良くないと思っていますので、ゆる〜くゆる〜く、できる範囲で続けていきたいです😊
食は基本
子供が生まれてから、添加物など、意識が変わりました🤔
その頃から、子供たちはプレゼントをくれていたんですね🥰
今日は孫ちゃんの誕生日です🎂
